¿Qué es la microbiota y qué tiene que ver con la hinchazón? La microbiota es el conjunto de microorganismos que viven en tu intestino. No están ahí por casualidad: participan en la digestión, regulan la inflamación, influyen en el sistema inmunitario y condicionan cómo te sientes cada día. Cuando la microbiota está en equilibrio, la digestión fluye y la hinchazón disminuye. Cuando ese equilibrio se altera —por estrés, dietas restrictivas, infecciones, antibióticos o inflamación— aparecen gases, distensión abdominal y esa sensación de “barriga dura”, incluso comiendo sano. Por eso la hinchazón no suele ser el problema en sí, sino una señal de que el ecosistema intestinal no está funcionando como debería. Imagina la microbiota como un bosque interno. Cuando ese bosque es diverso —con plantas, flores y árboles distintos— y hay un río que fluye, existe equilibrio. Eso es a lo que aspiramos cuando trabajamos la microbiota. Y cuando hay equilibrio, hay salud. Ahora imagina lo contrario: un terreno seco, con grietas, moho, agua estancada, pocas plantas y tormentas constantes. En ese entorno no hay vida… ni bienestar. Y así es como muchas personas viven su digestión: hinchazón, malestar, cansancio y la sensación de que algo no va bien. En estos casos, no se trata de tapar síntomas. Se trata de retirar lo que no nutre, favorecer que entre sol, que llueva lo justo, que el agua vuelva a fluir y que el terreno sea fértil. Solo así podemos pasar de un entorno caótico a uno donde la vida vuelve a florecer. En la masterclass del próximo jueves a las 19:30 h, te explicaré cómo trabajar ese terreno interno paso a paso para recuperar el equilibrio, reducir la hinchazón y ganar salud real. 👉 Comenta “vivir sin hinchazón” y te envío el enlace ❤️

Si tienes SIBOs recurrentes... quizás tengas biofilm. Si quieres saber qué hay detrás. El próximo jueves haré una masterclass en la que profundizaré en causas de hinchazón y SIBOs recurrentes, así como que hacer. Si no te la quieres perder, comenta vivir sin hinchazón y te doy el acceso ❤️

Es agotador. Cuando estás hinchada, con malestar y sin que nadie se pare a escucharte de verdad, basta el aspecto externo para que te pongan una etiqueta como un trastorno alimentario 😓😓 Y lo peor es que deja al descubierto algo preocupante: lo poco que se profundiza en lo digestivo. Cuando las pruebas “no muestran nada evidente”, en lugar de seguir investigando, se tira por el atajo de un diagnóstico rápido. Y claro, si no encaja en una analítica estándar, parece que el problema eres tú… no el enfoque. Ojalá noticias y testimonios como estos sirvan para aumentar la conciencia clínica y fomentar diagnósticos más cuidadosos, sobre todo a nivel digestivo. Porque detrás de una hinchazón, una pérdida de peso o un aspecto “raro” puede haber muchísimas causas orgánicas reales que merecen ser exploradas antes de poner etiquetas que hacen daño. Diagnosticar sin mirar más allá no es solo poco riguroso: puede ser profundamente injusto. ¿Qué opináis? ¿Os ha pasado?

Cuando el miedo a comer por sentirnos hinchadas, es JUSTO lo que hace que estemos hinchadas. Esto es algo que me encuentro mucho en consulta y es muy frecuente cuando has sufrido problemas digestivos muy mantenido en el tiempo, así como has experimentado síntomas desagradables ante un alimento. La reacción habitual es, rechazarlo. Esto ocurre por algo: LA DIGESTIÓN EMPIEZA EN EL CEREBRO (en la fase cefálica) por lo que, así como pensemos - sentimos y cada emoción le emite una señal al cerebro para que tome una decisión. (Y si ve que estamos en alerta o en miedo... No va a priorizar la digestión). No obstante, conforme trabajas tu interior y las causas que te llevaron a tolerar los alimentos mal. Tu intestino ya NO es el mismo, por lo que, puedes volver a tomar los alimentos que antes te hinchaban y eso a veces cuesta, porque el sistema nervioso recuerda... y a veces, ese pequeño momento desagradable con ese alimento se reactiva en la exposición, generando un rechazo digestivo. En estos casos algo que le ayuda mucho a mis pacientes es saber que tras un trabajo interno TU INTERIOR NO ES EL MISMO, tu microbiota, mucosas, sistema inmune...etc será diferente, por lo que la reacción será diferente (y si es igual... conviene revisar, porque NO es lo normal). También es útil practicar COHERENCIA CARDIACA antes de las comidas. Como momento de conexión, estimulación vagal y auto-observación, fomentando la confianza y la relajación, para que esas exposiciones sean positivas y que vaya cogiendo confianza poco a poco con el alimento. Desde luego, todo es un proceso y requiere de acompañamiento. Ya que es principal trabajar el resto de causas que favorecen la hinchazón para no seguir teniendo mala relación con la comida. (De nada sirve introducir si no hemos hecho ese trabajo previo). Si te gustaría que siga hablando sobre causas de hinchazón e intervenciones, házmelo saber en comentarios 🥰 También me encantaría saber vuestra opinión... ¿os ha pasado ? Un abrazo!!!🫂